關於八小時飲食法

每天攝取食物的時間長度不超過八小時(例如:8~16、11~19),之所以要把飲食時間控制在八小時內,主要用意是要讓腸胃道充分休息至少16小時

一定有人會問:「吃什麼都可以嗎?」是的!

第一步先做到能把一天進食時間限制在八小時內,第二步再考慮或檢討飲食內容,也就是說初步只要能做到吃八小時,至於吃什麼就先不做限制(想吃什麼就吃什麼,只要您吃得下)。

當然如果您真的有毅力,能夠一邊吃八小時,一邊同時節制、慎選自己的飲食內容(例如少吃食品、多吃食物),我們絕對鼓勵並支持您這麼做,只是這樣會增加初期的執行難度,一般人剛開始不容易堅持得住。

 

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