關於八公里(日行萬步)

每天累積走動八公里的距離,這大約是一萬步左右的距離。

以快走的速度大約耗時一個小時,以一般散步的速度大約一個半小時。能夠配合早睡早起,在早上就一次性達標最好,如果不行,那就分成早、晚各走一次,每次約半小時,再外加上一整天活動所走的距離,就能輕鬆達到「日行萬步」的目標了!想想也沒那麼難喔!

當您能天天這麼有意志力、執行力、行動力,再來考慮增加一些適度鍛鍊(Exercise),這裡指的鍛鍊是一般人體力、能力範圍內能勝任的運動。而不是勉強自己做超出自己體力、能力所能負荷的激烈運動,例如鐵人三項之類的運動項目、或是跑步(馬拉松)等。

運動不等於健康,但是健康需要適度鍛鍊!許多人感覺快要失去健康的時候,經常採取的行動就是運動,而且常常是高強度的運動,因為社會上普遍有一個迷思,以為運動可以讓身體重回健康狀態,其中一個原因可能是,連自己都不太運動的醫生通常也都如此建議!

 

 

預防醫學讓您「預約十年後健康的自己」!