每天至少連續睡眠八小時（例如21~05、22~06），讓身體與精神都能獲得充足的休息與恢復，甚至是修復（身體自癒）。

免疫力、自癒力都跟睡眠品質息息相關！

有人會說，睡覺太浪費時間，睡八小時，那就沒時間追劇、打電玩、上臉書了。。。是的！時間就這麼多，要健康就得這麼做（即使是老年人），您自己抉擇吧！

預防醫學讓您「預約十年後健康的自己」！