從預防醫學看後新冠生活

序言

新冠疫情迄今即將滿一年半，全球範圍內看來還沒有止息跡象，更別說國內疫情才剛開始一個多月，後續發展實不容樂觀！加之台灣防疫亂象叢生，疫苗不足引發各種陰謀論，疫情方面報導、評論、談論，大家已經接收太多，資訊過載壓力恐早已讓不少人覺得無法喘息！

亟欲擺脫這一切的心理，期待一覺醒來，新冠惡夢就此結束，生活樣貌完全回復到新冠之前，恐怕是所有人共同的美好願望，但也可能是一個不切實際的妄念！

妄念終歸是妄念，我們還是得面對現實，想想接下來如何面對不知道會長達多久的新冠新常態、新生活吧！

端正心態面對疫情

心態歸零，積極直面後疫情時代的新生活，這才是我們最應該做的事情！

搶打疫苗、急著解封、放肆吃喝、報復旅遊。。。這些就都別想了吧！想想怎麼與病毒共存，怎麼讓身體不怕病毒，它過它的，我過我的，替自己爭取更多時間，等到更好疫苗（別忘了，現在的疫苗基本都是趕鴨子上架、硬著頭皮上陣的疫苗喔），或等到新冠肺炎藥物問世，才是眼下的當務之急！

若不先把這個心態擺正，恐怕遲早會因為妄念而崩潰，或在生活中做出不恰當處置而讓自己染疫，這是最不樂見之事！

所以，別做夢想著6/28之後的自由美夢。。。因為不切實際！別再問，那不是6/28，不然7/28？還是8/28？（但願有這麼美！）恐怕連能在餐廳吃聖誕大餐都是癡心妄想了。。。只有讓自己徹底死心，才能做到真正面對現實！（但願，有奇蹟！但，不能寄望於奇蹟！）

面對現實真的很重要！（觀察不少國人仍有僥倖心態）畢竟，國外搞了一年多，台灣憑什麼可以叫「世界看好了。。。台灣示範。。。兩個星期解除三級」？會鬧出這種國際大笑話，純屬心態不正所致！只要國人能重新調整對病毒的正確認知，戰勝病毒就指日可待了！

新冠流感化

言歸正傳，那究竟我該怎麼樣面對新冠的常態新生活呢？

免疫力！免疫力！免疫力！（這個你知道，但幾乎做不到的事情）很重要所以說三次！

你最好的防疫武器，是你自身的免疫力（其次可能才是疫苗）。

免疫力強弱雖然因人而異，不過免疫力確實可以增強，而且有確切方法！增強免疫力，就是預防醫學的核心重點之一！（相關連結資訊，詳見文末）

新冠病毒短期間恐不會消失，甚至有人已經喊到十年內了（不確定是根據什麼），因此到現在大家應該已經理解，並做好心理準備，這是一個很棘手的病毒（因為它會超級變變變）！

它會像流感病毒一樣，持續存在於我們的生活中，一陣子就流行一次！病毒能在人類間流行就是因為有的人免疫力比較弱（不是病毒對手），這跟打沒打疫苗關係未必有多大。
舉大家比較熟悉的流感病毒為例，有人甚至打了疫苗，仍然不是病毒對手，照樣會得到流感（由此可見這類人的免疫力得有多弱了）！所以，到這裡可以得到一個簡單的結論，就是疫苗有得打就打，但是努力增強自身免疫力才是重中之重。打疫苗不等於不會被新冠病毒感染！首先這個觀念要先確立起來！

除了口罩防護，還能做什麼？

從預防醫學的觀點來看，預防疾病與促進健康，是一體兩面的事情。新冠防疫也只是預防疾病的一環，就跟預防高血壓、預防糖尿病、預防心血管疾病、預防腦部退化病變一樣，終極目標都是在促進健康。只不過，新冠肺炎傳播速度一下子來得又急又快，讓人猝不及防，讓醫學界窮於應對。

說醫學界窮於應對也有點不太公平，確實他們也在極短時間內，硬著頭皮生出了第一代疫苗，現在被世人視為救命神器，各國瘋搶，甚至引發政治角力等問題。至於這個「急就章」疫苗對於身體有無什麼長遠副作用之類的聲音，似乎早已淹沒在眾人的呼救聲之中，好像暫時也管不了這麼多了。

（近日疫苗風險的討論已經浮上檯面，建議多留意外媒報導）

除了口罩防護，我還能做什麼嗎？有的，你當然可以做得更好。與其去搶打疫苗，你更應該做的事情是，增強免疫力幫自己爭取更多時間！這是鮮少被人提及的觀點，這是預防醫學的觀點。

主流媒體告訴你的，或大多數人熟悉的多半是治療醫學的看法。治療醫學關注的是外在的疫苗、藥物；預防醫學關注的是身體內在機制（系統間協調運作機制健全與否）。預防醫學與治療醫學的關注重點不同，這雖不是孰優孰劣的問題，卻是孰先孰後的問題！

人們面對新冠，甚或面對各種疾病的正確態度與策略應該是：第一先求不生病，其次才是萬一生病了，怎麼處置？但是，人們往往忽略了更重要的第一步，直接跳到第二步。

對於已經成為新常態的新冠肺炎，預防醫學的建議是：

一、採取一切預防醫學的預防措施與可行辦法，先努力讓自己的身體狀況足夠強大（足夠健康），強大到染上新冠肺炎的機率微乎其微。

二、在尚未染病之前，有機會等到相對可靠、安全、溫和的疫苗上市，然後再考慮是否進行施打、在什麼時間點施打（如果在第一步做得夠好，可能你根本不用急著考慮施打疫苗。）

三、萬一終於還是染病了，由於你努力替自己爭取時間，這時候可能已經有相對可靠、安全、溫和的藥物可以使用了（如果你努力到這一步，新冠肺炎可能已經不是令人聞之色變的致命性疾病了）。

至於預防醫學建議的第一步，您需要努力的目標是：

1：提升自我免疫系統的防禦能力

2：降低身體內部的慢性發炎指標

3：保持良好的飲食、睡眠與鍛鍊

以上這些建議，並不是特別針對新冠肺炎的建議，而是針對所有健康問題的建議！

沒錯！這些可能都是你早就知道的事情！看到這裡你可能會覺得有點無奈、無力，因為這些你可能都知道，但是一直以來你都做不到。。。正是這些你可能都知道，但都做不到的事情；正是這些你平時一再忽略的事情，它們是對你的健康最有助益的事情，同時也是能幫助你擊敗新冠病毒最有效的武器！（別讓武器掉在地上了，是時候把武器撿起來用了！）

免疫力，您永遠的疫苗（最後的防線）

疫苗不是打了就保證可以高枕無憂，但是為什麼你要打疫苗？你打疫苗的目的不就是想要增強自己的抵抗力嗎？其實你早就知道，打疫苗並不是唯一可以增強抵抗力的方法，只是你選擇像鴕鳥，把頭埋在沙裡，不肯認真面對。

免疫系統是身體最重要最複雜的系統之一！最令我們感到害怕的「癌症、腫瘤」，就是長期免疫力低下所導致的一種疾病；另一種免疫系統的問題是「自體免疫疾病」，也就是自己的免疫系統攻擊自己的器官！此類疾病在全球範圍內，已經展現上升趨勢，雖然自體免疫疾病不會造成像癌症的高死亡率，但它嚴重影響患者的生活品質及生命質量！

用藥物抑制造成的副作用愈來愈嚴重，導致腸道系統問題、睡眠問題、代謝症候群問題，及荷爾蒙失調等衍生問題，你能不重視嗎？

好的免疫力能一促而就嗎？答案是當然不能。施打Covid-19疫苗也需要時間讓身體產生抗體，才能形成保護力，所以有效提升免疫力及各種預防措施，在疫情蔓延時，更顯得格外重要！

如果你想要認真面對了，不用自己土法煉鋼，你完全可以尋求預防醫學的專業協助，這麼做不光只是為了害怕新冠肺炎，更是為了你長遠的健康著想。

你需要知道如何做好自己的「健康風險管理」，你更需要知道在掌握瞭解了自己的健康風險之後，接下來在日常生活中，該如何進行預防醫學處置，來逆轉你的健康風險，讓自己化險為夷、轉危為安！

願你安渡新冠疫情！健康！平安！

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