我命由我不由天！健康也是一樣！

前言

「隔壁陳太太才45歲就中風了，聽說是她爸爸也有高血壓…」
「王伯伯得糖尿病十幾年了，他說他們家族都這樣啦！」

這些對話有沒有似曾相識？

當我們把健康問題歸咎於「遺傳」時，其實等於我們正在放手交出自己的健康！對促進健康沒有積極作為，就等於是向病魔死神繳械投降！

研究發現，80%心血管疾病、90%第二型糖尿病，其實都可以透過生活習慣來進行預防！所以今天起，請用最簡單的方式，重新拿回健康主導權。

我命由我不由天

很多人身體健康出現狀況，常常會找藉口說這是遺傳的問題，這是基因的問題⋯⋯我命由我不由天，健康也是一樣！

哪有那麼多遺傳跟基因問題，十之八九都是後天習慣積累出來的問題！

聰明人的思路：

我命由我不由天，所以重視預防醫學；

我命由我不由天，故成為健康工程師；

因為聰明人都想要健康一輩子！

其他人的思路：

我命由天不由我，所以忽視預防醫學；

我命由天不由我，故淪為醫療的人囚；

進出滯留醫院，最終被送往長照中心！

兩種思路；

不同道路；

天差地別的結局！

醫學家相信「我命由我不由天」，所以發展出了預防醫學！

聰明人相信「我命由我不由天」，所以積極管理自我健康！

基因裝彈匣
習慣扣扳機

曾經有位計程車司機大哥，家族三代都有糖尿病。他40歲時體重破百，血糖值飆到200多，醫生警告再不改變就要開始打胰島素。

但他沒有認命，後來每天提早1小時收工去公園快走，並把車上常備的含糖飲料換成水壺，三年後成功減重25公斤，血糖回到正常值。

「醫生說我基因裡確實有糖尿病風險，但好習慣能讓它沉睡一輩子！」大哥笑著說。

這正是現代預防醫學的核心理念——「健康不是運氣，而是選擇」！

確實，我們無法選擇父母給的基因！但我們可以選擇每天吃什麼、吃多少、動多少、多早睡、睡多久等等，每天的這些選擇都在決定這些基因會不會被喚醒。

就像手機原廠設定雖然重要，但後續怎麼使用，怎麼維護（保休）才是決定手機效能與壽命的關鍵。

預防醫學健康思維

1. 時光望遠鏡：看見未來的自己

傳統健檢像拍快照，只記錄當下的瞬間狀況。而現代預防醫學更像是裝有實時記錄攝像頭的「健康預測系統」，例如：

• 會透過每天量體重，定期量腰圍，來預見未來10年的心血管風險。
• 比起心血來潮時的單次測量，更會每天量血壓記錄變化趨勢，更好地預見風險。
• 在每天生活中，會留意許多影響健康的生活小細節等等。

2. 習慣改造術：小改變大不同

預防醫學不是要你過苦行僧生活，而是聰明調整習慣：

• 改變飲食習慣：一週七天共21餐，餐餐外食大大提高健康風險！如果可以也願意改變，可以嘗試從晚餐回家開伙做起，那外食次數馬上降至14餐；如果早餐也可以在家準備，那外食次數就只剩下中午7餐了。。。由外食所帶來的健康風險疑慮，立馬下降約66%！
• 通勤微運動：提早兩站下車快走，每天多消耗一些大卡。
• 3C斷捨離：睡前1小時關手機，提升2小時深層睡眠。
• 循序漸進：可以調整也必須調整的生活習慣還有很多，請耐心循序漸進，逐級而上。

3. 人體維修廠：定期保養勝過大修

汽車需要定期更換機油例行保養，身體也需要預防性保養，例如：

• 30歲起，每年做口腔癌篩檢。
• 40歲後，加做腸胃鏡檢查，胃癌發現率可提升70%。
• 50歲開始，深度落實生活醫學，進行亞健康促進工程。

結語

現在開始，譜寫自己未來十年的健康劇本！

您的健康故事該怎麼寫？

是天天用外送奶茶灌溉滋養糖尿病基因？

還是日日足量飲水，輔以新鮮食材和適度鍛煉等，讓致癌基因永遠沉睡？

記住，醫院的長照病床，是您無數個「明天再說」造成的！

從今天起，每喝一口水（代替飲料）、每走一步路（代替坐著不動），都是在對病魔與死神吶喊：「我命由我不由天！」

向病魔與死神說不！您的健康，您來作主！

預防醫學不是昂貴的醫療科技，而是每個日常生活的智慧選擇。

現在就行動，讓十年後的您，感謝您今天的這個決定！

促進健康的方法，無他！立即行動！馬上行動！今天行動！

生活醫學，
讓您的生活充滿健康優勢！

透過「生活醫學」，
學習「健康工程」，
人人都可以成為自己的健康工程師！

健康工程師，
健康一輩子！

您今天，預防了嗎？

健康小叮嚀：
生活醫學～最頂級的預防醫學
一起為您的健康加油！

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何謂生活醫學？
生活醫學的主張，就是「在生活中把症狀化解於無形，使疾病不能成形」。。。預防疾病生成（將病根扼殺於搖籃之中）。。。因此人自然相對健康，不需要與醫藥為伍，可以真真正正享受生活！簡單說，也就是「在享受生活的同時，順便把身體健康照顧好」！現代人比從前的人健康問題更多，主要與現代人複雜的生活方式息息相關。生活醫學的範疇涵蓋了「飲食、睡眠、活動、各種良好生活習慣養成」等等，把這些生活面向都做正確、做到位了，人自然也就健康了！這就是生活醫學的基本概念！

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系統預防醫學
助您解決問題

後疫情時代，健康更刻不容緩！尤其接受過疫苗施打的族群，未來面對疫苗在身體內帶來的不確定風險，更是需要謹慎再謹慎！別讓你的免疫系統成為壓垮健康的稻草！

如果您的身體正在經歷某些狀況，而又找不出真正的具體原因！吃藥或可一時治標，但卻不知道得吃下多少藥？對身體又會造成多少傷害？

與其吃藥治標，不如透過全人醫學（系統預防醫學）的方式，來為您找出真正原因，從根本上加以消除病因，方才是有益於身體長遠健康的解決之道！

系統預防醫學（全人醫學）的方法，可以幫助您早日解決問題，讓身體恢復正常運作！為您重新贏回（迎回）健康！

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