不健康飲食刪減法：認識食物，正確飲食

您真吃對了嗎？
您認識食物嗎？

健康，從瘦身做起；
瘦身，從知食開始！
知食，就是認識食物！

古人說：「識時務者為俊傑！」
現代人：「識食物者為俊傑！」

俊傑，就是現代人體態健康的寫照！
懂得吃，才不會變成不健康的胖子！
觀察路上的行人，胖子多，俊傑少；病症者多，健康者少！

所以，健康第一步，要學習並培養「正確飲食」習慣，
也就是從「認識食物」開始！
當一個「識食物」的俊男美女！

「認識食物，讓我甩掉十幾公斤⋯⋯並且近十年來維持良好體形體態，真正做到不復胖！」

不建議食物清單

當代人不缺吃的，缺吃對吃的！

錯誤飲食，直接導致當代人絕大多數文明病，例如：

• 肥胖症（高熱量飲食，導致熱量過剩，營養不足）
• 慢性發炎綜合症（促發炎飲食，引發多種科別疾病）

哈佛大學不建議的促發炎食物清單：

• 紅肉（如漢堡肉和牛排等）
• 加工肉類（如熱狗和香腸等）
• 植物奶油、酥油、豬油
• 精製碳水化合物（如白麵包、糕點等）
• 薯條和各種油炸食品
• 汽水和各種含糖飲料

健康工程不建議的食物清單：

• 各種飲料（包括不含糖飲料）
• 麩質食物
  • 麵包
  • 麵條
  • 麵麥製品
• 水果（好吃但非必要）
• 速食（高熱量低營養）
• 素食（多為加工製品，建議以蔬食取代）
• 食品加工物（如各類零食等）

不健康飲食刪減法

以上不建議食物清單，不管是哈佛大學提出的，還是由「生活醫學健康工程」倡導的更全面的不建議清單，請用刪減法，從您的日常飲食清單中逐一逐步刪減！以上刪減的都是熱量，都不是營養。。。

別擔心沒東西吃，能吃的有益健康的食物，其實還很多！為了長久的健康，請放心逐一逐步刪減這些食物吧！

刪得越多，瘦得越多；
瘦得越多，身體就越健康！

不健康飲食刪減法，是一個飲食習慣重建過程！

不健康飲食刪減法，需要細水長流，經年累月持續執行！

不健康飲食刪減法，非一朝一夕之功，不可能一夕刪除！

天下無難事，烏龜爬也能爬到終點。。。

不健康飲食刪減法，助您重新贏回健康！

一起加油！

生活醫學，
讓您的生活充滿健康優勢！

透過「生活醫學」，
學習「健康工程」，
人人都可以成為自己的健康工程師！

健康工程師，
健康一輩子！

您今天，預防了嗎？

健康小叮嚀：
生活醫學～最頂級的預防醫學
一起為您的健康加油！

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何謂生活醫學？
生活醫學的主張，就是「在生活中把症狀化解於無形，使疾病不能成形」。。。預防疾病生成（將病根扼殺於搖籃之中）。。。因此人自然相對健康，不需要與醫藥為伍，可以真真正正享受生活！簡單說，也就是「在享受生活的同時，順便把身體健康照顧好」！現代人比從前的人健康問題更多，主要與現代人複雜的生活方式息息相關。生活醫學的範疇涵蓋了「飲食、睡眠、活動、各種良好生活習慣養成」等等，把這些生活面向都做正確、做到位了，人自然也就健康了！這就是生活醫學的基本概念！

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