你生病不是因為你倒霉～是你親手種下的疾病種子所結出來的果

疾病源自於我們的生活
是多種因素的交互作用

你生病不是因為你倒霉，而是由於多種原因積累造成的，例如感染、疲勞、壓力、飲食問題（熱量過剩、營養不均）、不良生活習慣、環境因素、遺傳因素等等。在許多情況下，生病的原因是由多種因素交互作用而產生的，也就是冰凍三尺非一日之寒，羅馬絕對不是一天造成的！

疾病的發生是一個複雜的過程，最主要包括個人生活方式、飲食習慣、生活及工作環境、其他潛在風險因素等，或遺傳因素（僅佔極少數比重）。在各種可能因素中，後天的因素遠比先天因素（即遺傳因素）更為重要！因此，才會說「預防勝於治療」，因為真正由於先天因素引發的疾病，其比例遠比我們想像的低！

絕大多數人生病都跟個人自身的生活因素高度相關，不過患病的人往往會先歸咎給遺傳因素，覺得自己真是倒楣無辜！但是，其實你生病真的不是因為你倒楣，十之八九是你親手種下的疾病種子所結出來的果！

透過健康工程（即系統預防醫學），進行風險評估，加以調整改善，可以有效降低生病風險，特別是在面對當前過度工業化（對人體造成危害）的環境之下！現代人的生活方式與生活內容，遠比以前的人複雜且精彩得多，換言之，現代人對身體的使用與耗損相比從前也更多！所以，產生各種新的現代文明病也就不足為奇了！

許多現在人經歷的疾病或症狀以前完全沒有，根本聞所未聞，現在卻層出不窮，甚至還有疾病年輕化的趨勢，更加說明了現代人的生活方式確實是導致現代人生病的一大主因！想不生病，健康生活方式，以及積極預防疾病，變得格外重要，例如保持良好飲食、適度鍛煉、睡眠充足、戒菸限酒等等，確實有助於降低疾病風險，提高身體健康水平。

所以，當你生病了，其實不是你倒楣，而是你平時不注意（或懶得注意）生活方式，不重視促進健康與預防疾病，對於保持良好飲食、適度鍛煉、睡眠充足、戒菸限酒等事情，完全不當一回事！那疾病不找你，找誰呢？

疾病是活出來的，
反之，
健康也是活出來的！

當你不斷讓身體處於疲勞、過度工作、過度娛樂、過度壓力、營養不均時，免疫系統就會受到極其惡劣的負面影響，因而容易引發疾病，比如經常感冒，就是個明顯的警訊！

當你抵抗力弱（免疫系統低下）時，面對可能由細菌、病毒、真菌、寄生蟲等病原體引起的疾病，諸如感冒、肺炎、流感、肝炎、結核病等，你的風險就是比別人來得高！甚至面對其他疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症等，你可能都是高風險族群！

還是那句話，那疾病不找你，找誰呢？

健康生活方式
降低疾病風險

健康生活方式，包括建立良好飲食習慣，例如，多吃蔬菜（而不是水果，水果已經弊大於利了，但多數人仍渾然無知）、全穀類食物，減少紅肉、加工肉品，及飽和脂肪攝入量，可以降低心臟病和中風的風險；培養適度鍛鍊習慣，可以增強心肺功能，有助於促進身體免疫平衡；避免煙酒攝入，可以降低多種癌症風險；保持良好睡眠習慣，可以減少壓力及疲勞對身體的負面影響，從而提升身體自我修復效能等等。

此外，定期進行體檢和篩檢，及早發現疾病並接受治療，也是預防疾病的重要方法之一。

「你生病不是因為你倒霉～是你親手種下的疾病種子所結出來的果」，這句話似乎有點嚴苛，但它其實是在提醒我們要對自己的身體負責任，因為我們的身體是我們自己的，我們應該好好照顧它，否則它會以各種疾病的方式來回應（回報）我們！

現代人每天都在種下疾病的種子，這些種子可能是不良的飲食習慣、缺乏鍛鍊、壓力過大、經常熬夜等等，這些因素都會對我們的身體產生負面影響。我們真的需要認真注意自己的生活方式，以避免種下讓我們生病的壞種子！

當然，即使我們足夠注意生活方式，也不代表我們就完全不會生病。有些疾病是由外在因素造成的，例如病毒細菌感染等。但是，如果我們平時保持健康的生活方式，我們的身體就能夠更好地抵抗這些外在因素的侵害，從而減少生病的風險。

總之，「你生病不是因為你倒霉～是你親手種下的疾病種子所結出來的果」，這句話旨在提醒我們每個人要對自己的身體負責任，唯有持續健康生活方式，避免種下疾病種子，才能減少生病風險！

只要你願意積極做有益於健康的事情，疾病自然會遠離你！生病真的不是因為你倒霉～是你親手種下的疾病種子所結出來的果！切記！切記！不要為疾病播種！要為進康播種！

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