您應該知道的健康二三事：168飲食法

生活醫學：飲食乃萬病之源

• 進食時間：（不高於）８小時
  但絕對不是在８小時內，想怎麼吃就怎麼吃，想吃多少就吃多少（這是暴飲暴食族的錯誤理解）。
  
• 禁食時間：（不低於）１６小時
  確保腸胃道（消化吸收系統）得到充足休息及充分修復的時間（這是168飲食法的重點之一）。
  
  現代人不健康的生活方式，許多人習慣長時間不間斷進食，使得身體負擔不斷增加，身體一直處於工作狀態，大大壓縮了休息時間，日積月累下來，生病是必然的！身體需要休息，更需要修復！機器都要休息，甚至是停機維修了，更何況人乎？！
  
• 低血糖不宜：
  168飲食法，不適合有低血糖症狀的人實施，因為萬一在禁食期間，出現低血糖情形，不可能完全不吃東西，所以不容易執行168飲食法。
  
• 慎選進食內容：
  如果不在乎健康，當然什麼都可以吃，但是如果在意健康，就不能什麼都吃！要多吃健康食物，少吃有害食物，不管採取何種飲食法，這都是通往健康道路上必須遵守的一條鐵律！
  
• 適量適度進食：
  每個人一天所需要攝取的食物總量並不是無上限的！適量適度飲食才是善待身體！「只照顧嘴吧，不管身體」，這是不負責任的行為。。。其結果，當然是讓身體變得越來越不健康，最終導致身體生病！
  
• 病從口入：
  疾病是吃出來的！168飲食法是近年來相當盛行的一種飲食方式，甚至是一種近乎時尚流行的方式，確實值得嘗試，因為它能幫助調整現代人不當的飲食習慣。不過，即便能依照上面要點，正確地實施168飲食法，也未必保證一定健康，因為健康不僅僅是正確飲食一件事情而已，還需要其他生活方面的配合（比如睡眠、鍛鍊等）！
  
• 最快168方式：（早餐不吃）
  直接拿掉早餐，是最快的168飲食法！ 一般人從中午午餐起，8小時內正好能把午餐跟晚餐涵蓋其中，然後戒掉宵夜（配合早睡），這是實踐168飲食法最直覺最簡單的方式！完全不必傷腦筋思考要從幾點吃到幾點的問題。
  
  至於不吃早餐，必會招來的諸多疑慮。。。一句話，沒有充分證據顯示人類必須要吃早餐（人類的老祖先也沒有像我們今天這麼好命，糧食充足到一起床就有東西可以吃）！對於不吃早餐會影響健康的問題，其實只要仔細思考，就會發現實在沒有半點說服力！多數人類開始吃三餐，是工商業社會帶來的產物；而早餐很重要不能不吃，這應該是早餐業者的主張，不是我們每個人的健康主張才對！

健康是善待身體的結果

究其原因，許多人對168飲食法有興趣，其實是聽信了「168飲食法可以怎麼吃都不會胖」的誤傳，打著「可以隨便吃任意吃」的如意算盤，這樣不僅不會變瘦，更不可能健康！因為健康不僅是吃出來的，更是活出來的！

生活醫學：飲食乃萬病之源！

因此，沒有一種健康飲食方式是「可以隨便吃任意吃」或「怎麼吃都不會胖」的！如果您還有這種妄念的話，健康只會離您越來越遠！

健康不能僥倖！健康是善待身體的結果！切記！切記！

請從今天的飲食做起，開始善待自己的身體！

健康小叮嚀：
生活醫學～最頂級的預防醫學
一起為您的健康加油！

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何謂生活醫學？
生活醫學的主張，就是「在生活中把症狀化解於無形，使疾病不能成形」。。。預防疾病生成（將病根扼殺於搖籃之中）。。。因此人自然相對健康，不需要與醫藥為伍，可以真真正正享受生活！簡單說，也就是「在享受生活的同時，順便把健康搞好了」！現代人比從前的人健康問題更多，主要與現代人複雜的生活有關。生活醫學的範疇涵蓋了「飲食、睡眠、活動、各種生活習慣養成」等等，把這些生活面向都做對了，人自然也就健康了！這就是生活醫學的基本概念！

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