常見的代償作用後果

1. 肌肉痠痛、關節疼痛、脊椎側彎

當身體肌肉或關節力量不足，或是結構上出現問題時，身體會藉由其他的肌群、關節、⻆度或姿勢，來代替原本功能不彰的肌肉及關節發揮應有的正常作用。這是最常見的代償作用之一，時間久了會造成身體姿勢不良，然後開始出現肌肉痠痛、關節疼痛，甚至脊椎側彎、椎間盤突出等問題。

2. 貧血、血管栓塞、中風

當細胞組織缺氧時，會增加紅血球來確保細胞能取得足夠的氧氣。紅血球數目增加是一種代償作用，長時間紅血球過多會增加血液濃稠度，影響血液循環，增加血管栓塞的風險。一旦血液在大腦裡的微血管栓塞了，便會引起腦梗塞（即腦中風）。

3. 高血壓、左心室肥厚、心肌梗塞、心絞痛、猝死

當身體組織或腦部缺氧時，會促使血管收縮，使血壓上升、讓血流加快，以確保細胞及腦部能獲取足夠氧氣。因此高血壓是睡眠呼吸中止症和肥胖等病症常見的代償反應。

高血壓如果沒有獲得改善，而一直持續發生，就會增加心臟左心室的負擔，讓左心室的肌肉逐漸變肥大，來支持逐漸升高的血壓，這也是一種代償作用，後果可能造成左心室肥厚（左心室肥大）。從血壓高至左心室肥大的形成可能需要好幾年，剛開始可能只有心悸或是容易喘等不明顯的症狀，最後慢慢會增加心肌梗塞、心絞痛、猝死等風險。

建議：心血管健康檢測（能在症狀未出現前，提前改善心血管功能）

• 脂質代謝健康評估
• 血管內皮功能健康評估
• 氧化壓力分析

4. 內分泌不足、黃體素過低、不孕、早衰、免疫力低下、疲倦、記憶變差、憂鬱

內分泌系統中的甲狀腺、腎上腺，及男女性荷爾蒙之間的代償作用也是非常常見的。

當甲狀腺功能不足，細胞無法產生足夠能量、代謝能力減弱，身體會促使腎上腺更努力工作，來幫助維持體力、應付生理及心理上各種壓力。當我們⻑期處於高壓下，就會加重腎上腺負擔，促使腎上腺分泌更多皮質醇（即壓力荷爾蒙）來應付壓力。一旦腎上腺的燃料不夠，便會啟動代償機制，向其他荷爾蒙「借」燃料。

男女性荷爾蒙中的黃體素能被轉換爲皮質醇，因此當皮質醇的需求增高時，便會有大量的黃體素被轉換為皮質醇，造成黃體素過低。而黃體素是睪固酮及雌激素的前驅物，有了足夠的黃體素才能製造足夠的睪固酮及雌激素。可想而知，黃體素長期過低會造成睪固酮及雌激素不足。睪固酮及雌激素不足會讓30～40歲族群，提早出現更年期症狀，進而影響生育能力，甚至提早老化。

當燃料都用盡時，也表示皮質醇會不足，因而開始出現免疫力低下、常感冒、感冒不容易好、無法緩解的疲倦、記憶力變差、憂鬱等等症狀。從剛開始的皮質醇分泌過多到後來的皮質醇分泌不足，時間可能會⻑達好幾個月，甚至幾年。在這麼長的時間，身體持續依靠代償作用維持運作，看似正常運作的表象讓我們不易察覺身體的狀況，後果就是直到身體罷工我們都來不及問為什麼。。。身體罷工可能就會出現上一篇（MMI#003 您認為您健康嗎？別被身體的代償作用給騙了！Part 1）中我們所提到的暴斃、猝死、過勞死的結果！

這些甲狀腺、腎上腺功能及男女性荷爾蒙不足的問題，很多時候都不會達到疾病的程度，許多人在身體剛開始出現代償作用的時候，也可能不會有太多症狀，因此很常被忽略。但是其實透過檢測荷爾蒙的各項指標（例如：男女性荷爾蒙健康評估、壓力荷爾蒙節律分析、甲狀腺荷爾蒙分析），在身體開始啟動代償作用時，甚至是開始代償作用之前就可以提早發現異常，並加以改善，不需要等待悲劇發生。

建議：內分泌健康檢測

• 男女性荷爾蒙健康評估
• 壓力荷爾蒙節律分析
• 甲狀腺荷爾蒙分析

代償作用的高危險群

下列是身體正處於代償狀態的潛在高危險群：

• 從沒做過深度健康檢查、沒有做定期健康檢查習慣者
• 外⻝族或特定飲⻝（素⻝）者
• 工作、生活壓力大者
• 長期睡眠不足、睡眠品質不佳者
• 身處環境荷爾蒙或環境毒素（化妝品、工業、電子科技業、醫療業）中者
• 沒有長期運動習慣者

結語：

礙於篇幅有限，本篇僅舉若干代償作用為例，常見的代償作用例子還有許多，某些代償作用可以很容易被察覺，就像高血壓。但是有些代償作用卻會讓身體在長達好幾年的時間，也不會出現明顯的症狀。

當我們因為身體沒有症狀就不定期做健康檢查，往往會很容易就忽略掉身體潛藏的許多問題。直到身體再也無力做出更多代償時，這些潛藏問題可能會在極短時間內，出現最嚴重的症狀，甚至是好幾個器官及系統傾巢而出同時出現難以處置的症狀。

因此，我們需要給我們的身體更多關注，來確保所有的系統都運作正常，並且以預防為出發點，提早為身體補充所需燃料、加強功能不足的系統，以便預防身體機能衰敗至難以補救，而造成永久性傷害的地步。

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