睡眠不足
長期睡眠不足＝慢性自殺！！！
真的不可輕忽！許多身體問題都與長期睡眠不足相關。
睡覺的作用不光只是讓我們恢復精神而已，睡眠時身體會啟動執行許多生理機制，讓身體進行各種修復、排毒、解毒等等。而睡眠不足會讓這些必要的工作無法徹底完成，日積月累下來便會形成各種問題。
成人每日至少需要睡7~9小時，兒童青少年需要更長的睡眠時間。長期睡眠不足可能導致免疫失衡、肥胖症、心臟病、糖尿病、失智，各種精神疾病如焦慮、抑鬱等。
沒先喝水
當你覺得身體好像要你吃點東西的時候，請先喝些水看看！你可能會發現其實身體是想要你喝水，而不是想讓你吃東西。
甚至當你感覺到眼睛乾澀、皮膚乾燥、口乾舌燥、尿液顏色變深，或沒什麼尿意時，請記得先試著喝水看看，可能就會感覺有所改善！
多喝水，且試著先喝水，不僅可以即時為身體補充足夠水分，同時還能避免過度攝取食物導致肥胖等一系列健康問題。簡直一舉數得！
一直久坐
久坐會增加罹患心臟病、癌症致死的風險！一天坐在椅子上超過6小時，就算久坐！建議每隔半小時要起來走動一～二分鐘。
久坐的問題，其實與「活動量不足」有高度相關性，這是現代都會人普遍的問題！交通工具發達，大量取代了兩腿的移動性，把一天當中人們「出門坐車」、「室內坐椅子」的時長累積起來，絕大部分的人都超過了久坐的定義（超過6小時，就算久坐）！
想辦法增加使用雙腿移動的機會，可以部分解決久坐的問題。能走路就不要坐車（包括腳踏車），能站著就不要坐下來，這樣刻意為之，可以大大降低久坐所帶來的健康風險。人是活動的生物，要活就要動，而且最好要自己動！盡量降低對各種機械裝置的依賴，方可保守住身體的健康，畢竟人體的確是需要適度活動的！
太快刷牙
進食後太快刷牙，會破壞牙齒琺瑯質！
吃東西（尤其使用酸性飲料、食物）後，由於口腔環境的酸鹼值改變，牙齒琺瑯質可能會暫時變軟，此時立刻刷牙可能會傷害琺瑯質，建議先漱口即可，過一小段時間（約一小時）後再刷牙，才不會傷害牙齒琺瑯質。
用棉花棒清耳朵
使用棉花棒清潔耳朵，可能會將耳垢更往耳內推，而且如果太過深入也可能不小心刺傷耳朵鼓膜，造成聽覺損傷！耳朵其實會自我清潔，如果真的耳垢太多，建議應該請耳科醫師協助處理，切勿自行使用各種工具清理！
完全不擦防曬
防曬不是女人愛美的專利，陽光的紫外線是皮膚致癌主因，建議應盡可能做好防曬！建議外出時（即便陰天），使用防曬係數（SPF）30或以上的防曬用品，均勻塗抹覆蓋全身沒有衣物遮蔽的部分（包含嘴唇與耳朵）。
膚色淺的人，大概只要10～15分鐘，就可能受到陽光的傷害！如果遇到周圍環境有雪地、沙地或水面時，更要特別當心注意，因為它們更能反射太陽光線。
睡前划手機
手機的出現讓現代人的睡眠問題更是雪上加霜！請別把手機帶進臥室，最好進家門就別再看手機了，可以的話關機更好！要時刻提醒自己避免掉入「手機不離身」的陷阱裡，無法自拔！
水能載舟也能覆舟，同理手機也是！它可以是讓生活更加便利的好工具，也可以是身體健康問題的麻煩製造者；端看是你控制它，還是它控制你！
根據研究，夜晚使用3C產品，不僅完全無助於大腦與身心的放鬆，且它們的藍光會讓身體的生理時鐘一直處在「白日錯覺」，因而延緩身體分泌幫助睡眠的退黑激素，使得睡眠受到不良影響。
如果你實在無法控制自己不伸手去碰床邊的手機，那還是請使用傳統的機械式鬧鐘，把手機放在臥室外面吧！
只喝飲料
只喝飲料，幾乎不喝水的人，身體肯定要出問題，多喝水的重要性，已經不需要多贅言了！
請參考這篇文章：正在蠶食你健康的「黑金」茶飲文化
吸煙、吸電子煙
吸煙或吸電子煙對身體健康的危害，也是不再需要多贅言了！
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