睡眠是健康三件事的其中一件，對於健康的重要性佔了三分之一！但是，多數人對於睡覺卻有著這樣那樣的迷思。關於睡眠的迷思，專家做了不少研究，以下是公認最錯誤且最影響公眾健康的八大睡眠迷思！看看你犯了幾項？
- 迷思一：多數成年人只需5小時（或更少）睡眠就能維持健康
許多專家認為這個迷思對公眾健康的潛在危害最大！習慣性睡眠不足對健康會產生各種深遠的不良影響，如對心臟的影響為增加高血壓與心臟病風險，對心智的影響為降低認知功能及增加憂鬱風險。糖尿病與肥胖症的風險也會升高。
根據美國疾病管制局建議，成人每天晚上需要7~9小時的睡眠（沒得商量）。 - 迷思二：睡前看電視是很好的放鬆方式
你可能已經認知到了，這應該是睡前絕對不能做的事情！不只是電視，還包含手機、平板電腦，及其他個人電子產品。
已經有越來越多專家，把研究聚焦在藍光螢幕設備，所產生的與睡眠相關的負面健康影響上了。床是睡覺的地方，就算有例外，也不該是看電視與上網的地方。 - 迷思三：什麼時段睡覺並不影響健康
人類甦醒與睡眠的節奏，傾向與日出日落同步，是有一定道理的！但是現代生活中，由於工作、家庭、社交等因素，讓我們有時無法在夜間睡覺。偶爾缺眠少覺不是太大問題，但長期不在正常的夜間時段睡覺，相當不利健康！
經常上夜班的人，會有晝夜節律失調與睡眠品質的問題。他們可能也是憂鬱症與糖尿病等的高風險人群。
什麼時間睡覺與睡多少時間，兩者一樣重要！這也正好說明了，為什麼我們總是看到健康風險集中出現在輪班工作的人身上。 - 迷思四：上床闔眼休息幾乎與完全入睡一樣有益
你可能感覺，即使無法真正入睡，哪怕只有躺在床上也能充分休息，不過研究人員卻認為這種迷思是嚴重錯誤且可能危害健康！
身體從頭腦到心臟，到肺臟，再到全身上下，它們醒著跟睡著的運作方式並不一樣，如果你都清楚自己沒睡著，那身體其他器官也都清楚。
人要嘛是在睡覺，要嘛是清醒，兩者幾乎沒有重疊。現有的證據顯示，人們睡覺時的認知活動與清醒閉上眼睛是有明顯差異的。 - 迷思五：隨時隨地都能入睡是健康的睡眠方式
正常健康的人，入睡需要花點時間（可能幾分鐘，長短因人而異）。倒頭立刻呼呼大睡的話，別太高興，這多半是睡眠不足的警訊！馬上入睡看起來好像很棒，其實不論是一上車（飛機）或覺得開會無聊，就能馬上睡著，這其實意謂著睡眠不足！有長期睡眠不足的人需要提高警覺，因為隨之而來的就是身體可能會開始出現各種其他症狀，這是最常被人所忽略的警訊！白天會容易睡著，說明了晚上睡眠不足！ - 迷思六：睡前飲酒可以助眠
這個迷思。。。無疑是貪杯者替喝酒找的理由！實在懶得反駁！ - 迷思七：即便睡眠不足，身體（包括腦部）一樣也能發揮正常運作
這是毫無科學根據的說法！所有證據都指出，長期睡眠不足與許多健康問題高度有關！ - 迷思八：雖然會讓枕邊人討厭，不過大聲打鼾並無損健康
大聲打鼾是睡眠呼吸中止症最常見的症狀之一。顯示夜間會出現氣管阻塞不通的現象，才造成大聲打鼾。打鼾不只影響枕邊人的睡眠品質，睡眠呼吸中止症一樣讓本人無法好好正常睡眠，導致白天會疲憊或想睡覺。
肥胖症、高血壓、癮君子都是睡眠呼吸中止症的高危人群，不可不慎！
常言道：吃飯皇帝大！睡覺一樣皇帝大，長期輕忽睡眠，是不智的，也是致命的！在意健康的人，請務必重視睡眠品質！
系統預防醫學
助您解決問題
如果您正經歷某些症狀，而又找不出真正的具體原因！吃藥或可一時治標，但卻不知道得吃下多少藥？對身體又會造成多少傷害？
建議您應該好好了解自己的身體問題，可以透過「系統預防醫學」來做進一步的深度排查，精確找出身體問題的根源，並加以解決。
與其吃藥治標，不如找出真正原因，從根本上加以消除病因，方才是有益於身體長遠健康的解決之道！
「系統預防醫學」的方法可以幫助您早日解決問題，讓身體恢復正常運作！為您重新贏回（迎回）健康！
預約十年後健康自己
讓想健康的您更健康
進一步聯繫諮詢