你的長輩正在遺忘你。。。你知道嗎？

前言

你的長輩正在遺忘你！遺忘這個世界的點點滴滴⋯⋯你知道嗎？

身邊的長輩正在邁向失智的道路，你還渾然不知，毫無察覺嗎？

台灣失智人口正在逐年攀升，根據台灣失智症協會的統計，台灣65歲以上長者中，每13人就有1位失智者；而80歲以上長者中，每5人就有1位失智者！

失智症並非正常老化現象，它是一種疾病，會影響記憶力、判斷力、語言能力等認知功能，不僅對長輩本身，更對整個家庭，帶來巨大的衝擊。

失智症早期警訊

失智症的早期症狀容易被誤認為是年紀大了而自然產生的變化，導致錯過黃金治療期。

以下是幾項常見的警訊：

• 記憶力衰退（特別是近期的事）： 忘記最近發生的事情、重複問同一個問題、忘記日常用品的擺放位置等。
• 語言表達困難： 說話時突然停頓、想不起簡單的詞彙、詞不達意等。
• 判斷力變差： 變得容易上當受騙、無法處理金錢、在生活中做出不恰當的決定等。
• 情緒與行為改變： 性格變得多疑、冷漠、易怒，或出現焦慮、憂鬱等情緒。
• 喪失對時間和地點的概念： 不知道或不確定今天是幾號、身在何處，或在熟悉的環境中迷路等。

失智的生活危機

家有失智者，生活上會出現什麼危機？

失智症所帶來的影響不僅僅是記憶力變差，還會導致生活上的種種危機，讓照顧者和整個家庭都面臨巨大挑戰！

以下是前三項常見危機：

• 走失風險：失智者可能會因為判斷力、空間感退化，而在外出時迷路。即使是在熟悉環境中，也可能因為一時混亂而找不到回家的路，導致走失的可能。
• 用火、用電安全疑慮：失智者可能因為忘記關閉瓦斯、電器，或在使用時分心，而引發火災、觸電等意外。這不僅會危害長輩自身安全，也可能危及整個家庭。
• 藥物管理危機：失智者可能會忘記服藥，或因不確定自己是否已服藥，而重複用藥，導致藥物過量，甚至危及生命。

失智症不只是「健忘」

許多人誤以為失智症只是單純的記憶力變差，但事實並非如此。失智症是一種漸進式的大腦退化疾病，除了記憶力，還會影響其他多種認知功能，例如：

• 執行功能： 難以規劃、組織和完成任務等。
• 判斷力： 無法做出合理決策，例如處理金錢或理解社交情境等。
• 空間感： 容易迷路，無法辨識熟悉的環境。
• 語言能力： 說話變得斷斷續續，難以找到合適的詞彙。
• 抽象思考能力： 無法理解複雜的概念或開玩笑。

失智症所帶來的是全面性的影響，不是單純的「老了、忘了」，它是一種需要正視和積極面對的疾病。

預防失智症
從現在開始

失智症無法完全治癒！研究顯示，透過改變生活習慣，可以延緩其發生或惡化的速度。

以下是有助於延緩腦部退化的一些建議：

• 多動腦： 學習新事物，如一門外語、樂器或新的技能；多閱讀、玩益智遊戲、下棋，都能刺激大腦。
• 規律運動： 每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車等，適度且規律的運動能增加大腦血流量，促進神經細胞生長。
• 健康飲食： 遵循地中海飲食原則，多攝取蔬菜、全穀物、堅果和魚類等，減少紅肉和加工食品。
• 維持社交活動： 多與家人、朋友互動，參與社區活動或志工服務。良好的社交關係能降低失智症的風險。
• 充足睡眠： 確保每天有八小時的優質睡眠，讓大腦有足夠時間進行修復與重整。
• 預防慢性病： 高血壓、高血糖、高血脂與失智症有密切關聯，中壯年時期就要積極預防各種慢性疾病發生。
• 避免危險因子：避免頭部受傷、腦部損傷、不抽菸等，可有效減少失智症發生。

結語

積極預防腦部退化

大腦日理萬機，獨自掌管著全身的協調、調度、運作，是人體最重要的中樞器官，沒有之一！許多器官出現病變，都有機會移植、更換，但唯獨大腦不行，也不能！

現代的高強度生活、工作壓力，大大加重了大腦負擔！同時，也加速了腦部的老化與退化！現代人面對的腦部折舊、耗損，與從前年代的人相比，確實無法等量齊觀，不可同日而語！

加上外在環境等複雜因素，日積月累下來，腦部出現病變，問題難以逆轉，儼然已成為現代人無可迴避的新型健康課題！

透過生活預防醫學，可以協助您更積極預防腦部退化、腦部病變等健康風險，想瞭解更多腦部退化的相關資訊，請參考下面的延伸閱讀！

延伸閱讀：

您該知道的健康二三事：關於阿茲海默症
認知機能下降
認識腦部退化
腦部退化評估
大腦健康新革命～腦部健康工程
腦部健康管理

以上共勉！

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何謂生活醫學？
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