身體缺水＝慢性自殺

你在慢性自殺，
你知道嗎？

夏日的高溫，讓人不想離開冷氣房，外出一下便汗流浹背，需要猛灌水才能消暑！朋友告訴我，他開的飲料店生意好得不得了，因為天氣太熱，大家需要喝飲料才能消暑！？（喝飲料消暑？！。。。真是一廂情願的想法！）

經常近距離觀察到一些「既有趣，又有危機」的生活場景！比如：早上的停車場裡，年輕女性，在機車上掛著早餐，車架上還有一杯500cc冰珍奶；中午時間，外出買便當，必定加上隔壁茶飲店的飲料；下課時間，你一看路上的學生，幾乎人手一杯飲料。。。多麽令人膽戰心驚的景象！

或者去早午餐廳用餐，雖然有提供開水，但是單點飲料差不多每張桌上都人人一杯；幾乎大部分認識的醫療人員的朋友，每天都把珍珠奶茶當水喝（他們根本從不喝水）。。。理由是因為工作忙，有時沒時間吃飯，喝珍珠奶茶有口感，可以止餓，又有好心情！另外，喝水會想上廁所，簡直太麻煩了。。。他們說工作忙起來可能根本沒時間跑廁所！！！

上面是日常生活中，一些「缺水場景」的描述，像這樣的缺水場景，從早到晚還可以舉出更多，相信許多人看了會不禁對號入座。如果你也身在其中，那你應該知道可能事情大條了喔。。。咖啡、茶、飲料是不可以取代水的，身體缺水＝慢性自殺！！！

你在慢性自殺嗎？你在慢性自殺，你知道嗎？

最可怕的是，
長期不喝水！

稍微念過書的人，應該都聽過生命三要素吧？！那就是「陽光、空氣、水」！不是「陽光、空氣、咖啡」，也不是「陽光、空氣、茶飲料」。因為身體喜歡的是水，細胞需要的是水，不是咖啡、茶、飲料！

如果經常感到口渴，顯示身體時常處於缺水的臨界點（仍還有口渴的感覺），這對健康已然會產生不良影響，不過只要經過連續幾日補充足夠的水分，便可以讓身體再度回復到「水分平衡」的狀態！

最可怕的是，長期不喝水！

當一個人完全不補充水分時，反而會讓身體感覺不到口渴的訊息！

時常有人會說：「我平時一整天沒喝水，也完全沒有口渴的感覺！我一點都不覺得口渴，還需要補充水分嗎？」聽到這樣的說法，千萬要提高警覺了！長期沒有口渴的感覺，代表大腦可能長時間處於乾旱狀態，可能已經造成嚴重程度不一的大腦損傷！千萬別開玩笑！

研究顯示，大腦水分不足，會降低腦內有毒蛋白質的清除效率，因而造成毒物長期在腦內累積，這很可能與「阿茲海默症」等老人癡呆相關疾病有關聯（雖然目前還尚未被證實）。

切勿等到口渴
才喝水

烈日狂曬！炎熱高溫身體實在吃不消，此時補充水分很重要，但你都等到「口渴才去喝水」嗎？

很多人以為這很正常，長期如此恐引發大問題，甚至是血栓，進而造成腦中風、心肌梗塞。切勿等到口渴才喝水！

大腦約70%以上由水分構成，當身體長期處在缺水狀態，導致腦細胞水分不足，就會讓人變得遲鈍；再者，長時間缺水，尿量減少，尿液在膀胱中滯留時間變長，鈣離子上升易形成尿路結石，若是細菌滋生易造成泌尿道感染，久了之後恐造成腎臟衰竭！

身體缺水還會導致便秘、關節疼痛等諸多問題。人體為避免骨與骨間的摩擦，關節處存有帶多水分的軟骨，長期缺水使軟骨易磨損引發疼痛。

另外，不喝水也容易誘發過敏現象！此時身體會大量分泌組織胺，因此必須重新調節體內水分分布，因而發出口渴訊號，組織胺若跑到肺部就會造成氣管痙攣，誘發過敏反應！

千萬別等到口渴才喝水！頭痛、心跳加快、記憶力變差、尿液顏色等，都是身體需要補充水分的重要警訊之一。身體在示警，千萬別忽略了！

身體缺水的警示

如果有以下症狀，很可能就是身體缺水的警示：

1. 尿液味道太重
2. 頭痛
3. 頭暈
4. 心跳加快
5. 記憶力變差、煩躁焦慮
6. 皮膚鬆弛、皮膚變差
7. 疲倦
8. 嘴唇乾裂、眼睛乾澀
9. 口苦、口臭
10. 容易感到飢餓
11. 運動時不大會流汗
12. 容易抽筋

適量補充水分，有助改善上述的各種症狀！

但怎麼喝水才正確呢？

要定時喝水，「不要口渴才喝」！飲水量也依每個人體重而異（一般人以1公斤體重要喝25～35c.c.水分計算，取平均值30c.c.，如體重50公斤者，一天最少要喝1500c.c.）。另外，也可觀察自己尿液顏色是否呈現淡黃色，作為喝水量足夠的一種簡易參考指標。 

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