您該知道的健康二三事：馬拉松對健康的危害

可以避免的悲劇

一年一度萬人「泳渡日月潭」。。。驚傳猝死悲劇！25歲（約180公分130公斤）的年輕生命，因為從事了不適當的運動而不幸身亡！令人不勝唏噓！

一直以來，人們總是迷信運動可以讓人健康！近年，越來越多人更是把從事三鐵項目作為身體健康的證明。。。這類毫無根據的迷思，真的令人相當無言！充分反映出現代人對健康的渴求與無知，運動從來就不等同於健康！健康不能靠運動來證明，尤其是激烈運動，常常是不利身體健康的！

三鐵（游泳、自行車、跑步）當中，又以跑步為最。。。因為跑步最不花錢，有腿人人都可以跑，然後跑著跑著，便跑出一堆問題，要命的是，跑者通常還不自知。。。直到釀成慘劇，才追悔不已！

馬拉松的潛在風險

今天，就來談談大眾心目中的跑步王者～馬拉松。。。如果您對健康是認真的，真的不建議您從事這項運動！原因如下：

馬拉松是一項長距離（約42公里）賽跑運動，許多人認為參加馬拉松可以改善健康，這是個天大誤會與迷思，因為無論賽前的準備訓練或比賽中，都隨時可能產生潛在的健康危害！

以下列舉若干馬拉松等中高強度運動對健康的潛在危害：

1. 心臟風險：對心臟造成過度負擔，導致心臟病風險增加，如心臟病發作、心律不整和心肌梗塞等。
2. 過度訓練：可能導致過度訓練綜合症，對身體造成系統性傷害。
3. 骨骼損傷：可能導致骨骼方面的傷害，如髖關節疼痛、膝蓋疼痛、骨質疏鬆風險增加等。
4. 關節發炎：可能對關節造成過度負擔，增加關節炎風險。
5. 消化問題：可能導致胃腸問題，如腹瀉、嘔吐和腸胃炎等。
6. 肌肉疲勞：可能導致肌肉疲勞與肌肉損傷，這可能需要長時間的修復與恢復。
7. 免疫下降：長時間高強度的運動，會讓身體處於「免疫空窗期」，導致身體免疫功能失衡，增加感染風險。
8. 精神疲憊：可能對精神健康造成負擔，導致精神疲憊、焦慮、抑鬱和壓力等問題。

健康是
生活多方面平衡
的總和

長期從事中高強度運動，持續積累下來的總體傷害，遠大於從運動中帶來的些許益處，最終達到臨界點，造成猝死，真的是得不償失！

生活醫學鼓勵日常生活的適度鍛鍊，但不鼓勵透過中高強度運動來證明身體健康的迷思與不智行為。健康絕不是僅靠運動可以達成的，健康是生活多方面平衡的總和！

健康沒有捷徑！僅押寶在運動一途，而罔顧生活其他方方面面（飲食、睡眠、作息等），是一種簡化健康的投機行為，不值得鼓勵！

健康小叮嚀：

生活醫學，一起為您的健康加油！

相關文章：
健康不僅僅只是運動
破除健康迷思
健康不是等出來的
對症下藥vs對症狀下藥

何謂生活醫學？
生活醫學的主張，就是「在生活中把症狀化解於無形，使疾病不能成形」。。。預防疾病生成（將病根扼殺於搖籃之中）。。。因此人自然相對健康，不需要與醫藥為伍，可以真真正正享受生活！簡單說，也就是「在享受生活的同時，順便把身體健康照顧好」！現代人比從前的人健康問題更多，主要與現代人複雜的生活方式息息相關。生活醫學的範疇涵蓋了「飲食、睡眠、活動、各種良好生活習慣養成」等等，把這些生活面向都做正確、做到位了，人自然也就健康了！這就是生活醫學的基本概念！

無疾而終～人生最完美的終局！

讓「系統預防醫學」的「健康風險管理」助您實現健康人生的終極願望～無疾而終！

系統預防醫學
助您解決問題

後疫情時代，健康更刻不容緩！尤其接受過疫苗施打的族群，未來面對疫苗在身體內帶來的不確定風險，更是需要謹慎再謹慎！別讓你的免疫系統成為壓垮健康的稻草！

如果您的身體正在經歷某些狀況，而又找不出真正的具體原因！吃藥或可一時治標，但卻不知道得吃下多少藥？對身體又會造成多少傷害？

與其吃藥治標，不如透過全人醫學（系統預防醫學）的方式，來為您找出真正原因，從根本上加以消除病因，方才是有益於身體長遠健康的解決之道！

系統預防醫學（全人醫學）的方法，可以幫助您早日解決問題，讓身體恢復正常運作！為您重新贏回（迎回）健康！

無疾而終～人生最完美的終局！讓「系統預防醫學」的「健康風險管理」助您實現健康人生的終極願望～無疾而終！