淺談憂鬱症～健康的二號殺手

基本認識

每個人都會經歷不同的情緒波動，時而開心，時而悲傷或焦慮。然而，有些人可能會經歷更嚴重的情緒困擾，影響到他們的日常生活和幸福感。

憂鬱症是一種常見且嚴重的心理健康問題，但大多數人對於憂鬱症知之甚少。以至於我們並不知道如何與身邊可能患有憂鬱症的人相處、不知道如何不以有色眼睛看待他們、也不知道如何能提供他們協助等等！

更嚴重的是，不知道自己已經有憂鬱症傾向，無視問題一直坐大，如溫水煮青蛙般，終至難以收拾的地步，甚而走上絕路者所在多有。因此當WHO（世界衛生組織）於2022年發布憂鬱症已經是全球第2大致死疾病（僅次於心血管疾病）時，也就不足為奇了！

WHO並進一步預測，到2030年，憂鬱症將躍升為全球第一大疾病！後工業化時代，隨著人類社會的更高速發展，人類的病因已經逐漸從有形因素，如病毒、細菌、飲食習慣（三高綜合症）等，轉變為無形因素，如心理、壓力、情緒、人際相處等！

憂鬱症是一種精神官能症，影響人的思考、言行、感受等，嚴重的話甚至會產生身體機能問題，全面影響生活的方方面面，如學習、工作、社交、起居睡眠等。初期可能非常不易察覺，經常被人誤以為只是單純情緒不好，而且會持續一段相當長的時間（如數年之久），等到家人朋友發覺不對時，往往憂鬱症程度已經不輕了，需要花更長時間才有可能好轉過來，許多情形是反反覆覆時好時壞，弄得身邊的人精疲力盡，最後悲劇收場！

有不少名人受困憂鬱症因而輕生的例子，更多的恐怕是我們根本不認識的人！因此，面對憂鬱症這個來勢洶洶的現代文明慢性病，我們應該要有基本認識，並小心防範才是！

症狀

1. 情緒變化：
憂鬱症患者可能感到無助、沮喪、悲傷或空虛，這種情緒通常會持續，且沒有任何明確原因。就是快樂不起來，就是覺得煩躁、鬱悶、缺乏活力、提不起興趣！

2. 缺乏能量：
憂鬱症患者常常覺得疲累，沒有活力，整天想躺平、體力變差。

3. 喪失興趣：
憂鬱症患者可能會失去對生活的興趣，無法從事平日喜愛的活動，感到無精打采且缺乏動力。

4. 睡眠問題：
憂鬱症患者可能會有失眠（或嗜睡）的問題，或出現早醒或需要異常多的時間才能從床上爬出來。

5. 自我責備：
憂鬱症患者可能會無端地自責，對自己的能力產生懷疑，覺得無自我價值感，或有罪惡感，覺得活著沒意思、自責難過等負面想法，甚至有思考自殺的念頭。

6. 注意力和記憶問題：
憂鬱症患者可能難以專注、矛盾猶豫、無法決斷，腦筋變鈍容易忘記事情和做錯一些簡單的事情。

可能原因

憂鬱症的原因是多方面且複雜的，以下是一些可能引起憂鬱症的因素：

1. 心理因素：追求完美、心思細膩、長期壓力、創傷經歷、心理創傷、低自尊心、缺乏安全感、情緒起伏大等，這些因素都可能使一些人更容易患上憂鬱症。

2. 生理因素：研究顯示，腦部化學物質不平衡，特別是血清素和多巴胺等神經傳導物質的問題，可能與憂鬱症有關。

3. 環境因素：遇到重大壓力事件或生活出現大幅改變，如經濟壓力、失去家人或朋友、失業、婚姻、更年期問題等都可能導致情緒問題加重，最終導致憂鬱症。

處理方法

憂鬱症是可以治療的，以下是一些常見的處理方法：

1. 心理治療：如認知行為療法（CBT），可以有助於患者瞭解自己的思維模式，並發展適當的應對機制，以獲得更積極的心態。

2. 預防醫學：透過尋求專業醫師協助，補充專業級營養素，幫助調節腦部化學物質（如血清素、多巴胺等）恢復平衡，來減輕症狀，改善憂鬱症問題。

3. 生活調整：適度鍛鍊、規律睡眠、健康飲食，和建立良好的支持系統等，都可以幫助患者更好地管理憂鬱症。

4. 支持和理解：親友支持是治療和康復過程中不可或缺的一部分。同時患者應該積極尋求專業人士協助，並與親友一起協作，共同面對憂鬱症問題。

結語

憂鬱症是一種常見且嚴重的心理健康問題，對於患者的生活質量和幸福感造成了很大的影響。通過認識憂鬱症的症狀、原因以及處理方法，我們可以更好地理解與幫助患者。

然而，需要注意的是，每個人的經歷和情況都不同，如果您和您身邊的人有憂鬱症相關問題，請務必尋求專業醫生協助，以獲得最佳解決方案。

憂鬱症已是不容忽視的社會問題，讓我們共同努力，為憂鬱症患者提供尊嚴且有效的支持和關懷。

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