淺談憂鬱症~健康的二號殺手

預測,到2030年,憂鬱症將躍升為全球第一大致命疾病
(Image by Justin Martin from Pixabay)

基本認識

每個人都會經歷不同的情緒波動,時而開心,時而悲傷或焦慮。然而,有些人可能會經歷更嚴重的情緒困擾,影響到他們的日常生活和幸福感。

憂鬱症是一種常見且嚴重的心理健康問題,但大多數人對於憂鬱症知之甚少。以至於我們並不知道如何與身邊可能患有憂鬱症的人相處、不知道如何不以有色眼睛看待他們、也不知道如何能提供他們協助等等!

更嚴重的是,不知道自己已經有憂鬱症傾向,無視問題一直坐大,如溫水煮青蛙般,終至難以收拾的地步,甚而走上絕路者所在多有。因此當WHO(世界衛生組織)於2022年發布憂鬱症已經是全球第2大致死疾病(僅次於心血管疾病)時,也就不足為奇了!

WHO並進一步預測,到2030年,憂鬱症將躍升為全球第一大疾病!後工業化時代,隨著人類社會的更高速發展,人類的病因已經逐漸從有形因素,如病毒、細菌、飲食習慣(三高綜合症)等,轉變為無形因素,如心理、壓力、情緒、人際相處等!

憂鬱症是一種精神官能症,影響人的思考、言行、感受等,嚴重的話甚至會產生身體機能問題,全面影響生活的方方面面,如學習、工作、社交、起居睡眠等。初期可能非常不易察覺,經常被人誤以為只是單純情緒不好,而且會持續一段相當長的時間(如數年之久),等到家人朋友發覺不對時,往往憂鬱症程度已經不輕了,需要花更長時間才有可能好轉過來,許多情形是反反覆覆時好時壞,弄得身邊的人精疲力盡,最後悲劇收場!

有不少名人受困憂鬱症因而輕生的例子,更多的恐怕是我們根本不認識的人!因此,面對憂鬱症這個來勢洶洶的現代文明慢性病,我們應該要有基本認識,並小心防範才是!

受困憂鬱症覺得活著沒意思因而輕生者,所在多有
(Image by Mohamed Hassan from Pixabay)

症狀

1. 情緒變化:
憂鬱症患者可能感到無助、沮喪、悲傷或空虛,這種情緒通常會持續,且沒有任何明確原因。就是快樂不起來,就是覺得煩躁、鬱悶、缺乏活力、提不起興趣!

2. 缺乏能量:
憂鬱症患者常常覺得疲累,沒有活力,整天想躺平、體力變差。

3. 喪失興趣:
憂鬱症患者可能會失去對生活的興趣,無法從事平日喜愛的活動,感到無精打采且缺乏動力。

4. 睡眠問題:
憂鬱症患者可能會有失眠(或嗜睡)的問題,或出現早醒或需要異常多的時間才能從床上爬出來。

5. 自我責備:
憂鬱症患者可能會無端地自責,對自己的能力產生懷疑,覺得無自我價值感,或有罪惡感,覺得活著沒意思、自責難過等負面想法,甚至有思考自殺的念頭。

6. 注意力和記憶問題:
憂鬱症患者可能難以專注、矛盾猶豫、無法決斷,腦筋變鈍容易忘記事情和做錯一些簡單的事情。

可能原因

憂鬱症的原因是多方面且複雜的,以下是一些可能引起憂鬱症的因素:

1. 心理因素:追求完美、心思細膩、長期壓力、創傷經歷、心理創傷、低自尊心、缺乏安全感、情緒起伏大等,這些因素都可能使一些人更容易患上憂鬱症。

2. 生理因素:研究顯示,腦部化學物質不平衡,特別是血清素多巴胺等神經傳導物質的問題,可能與憂鬱症有關。

3. 環境因素:遇到重大壓力事件或生活出現大幅改變,如經濟壓力、失去家人或朋友、失業、婚姻、更年期問題等都可能導致情緒問題加重,最終導致憂鬱症。

憂鬱症已是不容忽視的社會問題
(Image by NoName_13 from Pixabay)

處理方法

憂鬱症是可以治療的,以下是一些常見的處理方法:

1. 心理治療:如認知行為療法(CBT),可以有助於患者瞭解自己的思維模式,並發展適當的應對機制,以獲得更積極的心態。

2. 預防醫學:透過尋求專業醫師協助,補充專業級營養素,幫助調節腦部化學物質(如血清素、多巴胺等)恢復平衡,來減輕症狀,改善憂鬱症問題。

3. 生活調整:適度鍛鍊、規律睡眠、健康飲食,和建立良好的支持系統等,都可以幫助患者更好地管理憂鬱症。

4. 支持和理解:親友支持是治療和康復過程中不可或缺的一部分。同時患者應該積極尋求專業人士協助,並與親友一起協作,共同面對憂鬱症問題。

結語

憂鬱症是一種常見且嚴重的心理健康問題,對於患者的生活質量和幸福感造成了很大的影響。通過認識憂鬱症的症狀、原因以及處理方法,我們可以更好地理解與幫助患者

然而,需要注意的是,每個人的經歷和情況都不同,如果您和您身邊的人有憂鬱症相關問題,請務必尋求專業醫生協助,以獲得最佳解決方案。

憂鬱症已是不容忽視的社會問題,讓我們共同努力,為憂鬱症患者提供尊嚴且有效的支持和關懷。

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